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痠痛要吃豬腳、忌香蕉？營養師教你解痛5招

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商品訊息功能:

商品訊息描述: 【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】上班族長期久坐、久站，筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯，這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線，或是禁吃香蕉幾天，就能改善全身痠痛不適，不過，這樣吃並不能完全改善，平時還得做好下列5件事，才能讓緊繃、痠痛遠離你！

4.每小時起身活動5~10分鐘

久坐少動，或是突然運動過度導致筋骨痠痛是現代人的通病，不過光靠貼痠痛貼布、擦消炎止痛藥只能治標不治本，建議平日工作時，每隔一小時就要起身活動5~10分鐘，並搭配肩頸伸展，幫助僵硬的肌肉放鬆。此外，如果工作需要重複同樣動作，最好戴護具以減少關節、肌肉損傷。

5.每周運動150分鐘以上

養成運動習慣，每周至少運動150分鐘，如果能搭配負重運動便能有效增加肌肉量、刺激骨密度增加。此外，減少待在室內的時間並遠離3C產品也是避免痠痛的好方法，周末可多選擇到戶外踏青，騎自行車、健行都是很不錯的選擇。

【延伸閱讀】

脫皮、掉髮可能是頭皮曬傷了！３食物吃出保護力 ?

商品訊息簡述:

痠痛要吃豬腳、忌香蕉？營養師教你解痛5招

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圖為台大畢業典禮。聯合報系資料照／記者陳正興攝影分享 facebook 6月畢業季，職場又將迎來新鮮人。人力調查顯示，今年有超過9成應屆畢業生擬投入職場，平均估36天找到工作，期待薪資降至新台幣3萬1103元，與勞動部公布的2萬7055元差距拉近。根據1111人力銀行調查顯示，今年應屆畢業的新鮮人當中，高達92.42%的人計畫畢業後立即投入就業市場，和去年同期的85.25%相比，計畫投入職場的比例成長7.17個百分點；在計劃求職的畢業生當中，有71.77%已經啟動求職計畫，開始投遞履歷。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }

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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 調查也發現，在準備投入職場的畢業生當中，有10.25%認為在畢業前就可以找到工作，其中57.73%預計1個月內就能找到工作，只有6.78%認為要花3個月以上才能找到工作。平均來看，有意投入職場的畢業生預計36天可以找到工作，比去年的2.4個月，少了約1個月，顯示今年新鮮人的就業信心比去年樂觀。調查發現，新鮮人最想投入的行業以資訊或科技的24.92%居冠，其次是以泛金融業為主的工商業服務，占比14.98%，以及民生或服務業的11.36%。至於新鮮人對於第一份正職工作的薪資期待值，有39.59%的新鮮人期待薪資落在2萬5001到3萬元，另外有29.50%的新鮮人期待薪資在3萬1元到3萬5000元間，有意求職的新鮮人平均期待薪資為3萬1103元，低於去年的3萬2265元，減少1162元，與勞動部公布新鮮人平均薪資2萬7055元的差距拉近。當進一步詢問新鮮人是否需要償還學貸、房貸或車貸等負債時，結果發現有38.36%的新鮮人背負沉重負擔，平均每個月要償還9003元。若以勞動部公布新鮮人平均薪資2萬7055元計算，新鮮人等於每個月有33.24%、近1/3的薪水要貢獻給貸款，每個月只剩下1萬8052元的收入可以自由支配。1111人力銀行「2018新鮮人求職現況」調查，針對應屆畢業生進行立意抽樣調查，調查時間民國107年5月24日至6月7日，總計回收共1138份。勞動部5月公布民國106年7月職類別薪資調查統計結果，結果顯示106年社會新鮮人起薪為新台幣2萬7055元，跟105年的2萬6723元相比，增加332元。（勞動部提供）中央社分享 facebook

徐佳瑩（Lala）、宋念宇（小宇）、艾怡良、盧廣仲、頑童MJ116、李權哲、林生祥等人，20日出席中華音樂人交流協會「2017年度十大專輯暨十大單曲」頒獎典禮，該獎被視為金曲風向球。小宇以專輯《同在》獲十大專輯獎，並2度叩關金曲歌王寶座，他表示：「我昨天晚上做夢，夢到我在金曲獎的紅毯上，下車的時候，竟然跌倒。」

小宇坦言希望現實與夢境是相反的，典禮當天會多加注意，他說：「我當下沒嚇醒，但醒來後，夢的內容都記得，但有些夢醒來會忘記。」可見此事對他來說，頗為在意。Lala保持平常心而他入圍後，接受很多媒體的訪問，近期也有許多預測金曲的報導，他說：「我做的訪問，一個都沒有去看，因為我會被影響，不過真的很感謝。」他得知入圍後，更想寫歌、創作，他認為自己的音樂獲得肯定，會更有動力做事情。Lala昨以《心裡學》拿到十大專輯獎，而她也以《心裡學》3度入圍金曲歌后，她透露心情緊張，但盡量保持平常心。近來她瘦身有成，臉型明顯變尖，為走金曲獎紅毯努力運動健身中。而頑童MJ116以《幹大事》獲十大專輯獎，他們入圍金曲最佳組合，並將擔任頒獎人，他們表示，當頒獎人比入圍還緊張，已積極準備，成員大淵說，先求穩，再求好。(中國時報)

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